(2 portioner)
600 g broccoli, gerne med stokken
2 æg
salt og citronpeber
125 g græsk yoghurt
Kog broccolien ca. 10 min. Den blendes eller hakkes herefter. Bland de piskede æg i samt græsk yoghurt, salt og peber.
Bages ved 170 grader i ca. 40-50 min.
Spis halvdelen af broccolipatéen + 1 æg eller 1/2 portion kød, fisk eller fjerkræ samt 30 g brød.
Forbrug pr. person:
1 æg
1/4 mælkeration
Ingen kommentarer:
Send en kommentar